шофьорски курс

За качеството на шофьорските курсове и личната отговорност на кандидат шофьорите

Работата на инструкторите в София никак не  е лека. Не само, че курсистите искат бързо да се научат да шофират в екстремната среда и доста сложен градски трафик, но освен това изискването за супер ниска цена също ги притиска. А това са напълно естествени критерии. По правило българина иска нещата да се случват бързо, да получава качествена услуга, а освен това и да плати ниска цена. Volan.BG – шофьорски курсове София представя най-добрата алтернатива за всеки желаещ да придобие свидетелство за правоуправление на моторно превозно средство.шофьори

Курсовете за шофьори не бива да се разглеждат като някакъв елементарен обучителен кратък период, през който получавате мечтаната шофьорска книжка. Един инструктор, който държи на своята репутация и разполага с потенциала да предостави наистина качествено обучение не би спестил основните правила и механизми за работа. За да се предотврати войната по пътищата е ясно, ме в основата е некачествената услуга, която се предлага на пазара. А това пък от своя страна  е продиктувано от факта, че за да продават евтино автошколите спестяват на курсистите си доста важна информация от гледна точка на теоретичен материал, а също така и кормуване. Статистиката е тревожна и независимо от това ,че държавата въведе строги контролни правила все още сме свидетели на предлагани на супер нереално ниски цени за шофьорски курсове в София, които на всичко отгоре се купуват от кандидат шофьорите.

Като платформа, създадена в помощ на инструктори  и курсисти Volan.BG апелира към отговорност на пътя. А тя започва още със записването на шофьорски курс. Никой не би желал да загуби свой близък в автомобилна катастрофа причинена от водач, който или няма разрешение да управлява превозното средство или пък е взел свидетелството си за правоуправление „под масата“. Докато сами не намерим правилния път към спирането на войната по пътищата то няма как реално обстановката да се промени. А едни от най-добрите инструктори в София си партнират в това отношение с Volan.BG, защото ние работим не за увеличаването на бройката шофьори, които успешно ще положат изпити по теория и практика, а за това да се създават отговорни и сериозни, концентрирани  и с умения шофьори, които ще пазят себе си и вас по време на движение. Апел, молба, правила – това е част от желанието на Volan.BG да накара повече хора да се замислят в какво се забъркват, когато се доверяват на автошколи за курсове в  София със съмнителна репутация, минимален опит и се водят единствено от ниската цена, която ще бъде заплатена на шофьорския курс.

 

 

 

 

Купете си нов матрак сега, и си поспете сладко през нощта!

Странно би било ако не сме се погрижили за това да спим всяка нощ непробудно. И дори и понякога това да не зависи на 100% от нас, е редно да направим каквото ни е по силите, за да постигнем целта си. Например да си купим нов матрак. Така ние даваме старт на едно ново начало за нас и цялото ни семейство, осигурявайки си хубав матрак, който да използваме години наред. Ако в момента не знаете накъде точно да се насочите, за да се сдобиете точно с такъв матрак, от какъвто най-много имате нужда, вижте какво има в мебелен магазин Орхидея и не се лутайте повече. Уверяваме Ви, че там има много предложения за съвременни матраци, като всяко едно от тях ще Ви впечатли със своето високо качество, достъпна цена, модерна визия и още нещо… Какво е то? Останете с нас и ще разберете!

еднолицев матрак

На първо място, в магазин Орхидея ще намерите всякакви видове обзавеждане за дома, но наред с това и страхотни матраци. Преди да разгледате всичко, каквото има там, обърнете внимание на еднолицеви матраци цени и едва след това преминете към останалите категории. Всяка една от тях ще Ви впечатли с нещо, но най-много ще се очаровате от ниските цени. Дори ще се замислите дали пък това, което се продава в магазин Орхидея е с нужното качество. Предвид бюджетните решения там, е съвсем нормално да се позачудите дали е добре да си купите нов матрак оттам. Но ние можем да ви кажем, че да – няма да сгрешите ако направите точно това…

Еднолицевите матраци имат едно много голямо предимство – ниските им цени. Каквото и да си говорим, те са доста по-евтини от двулицевите, които да също доста предпочитани, но и по-ограничаващи. Ако при еднолицевите матраци има опция за съхранение на багаж под леглото, монтирайки повдигащ механизъм, то при двулицевите тази възможност е почти нулева. И да, има някои изключения, но те са малко, а и много зависи какво точно е леглото Ви. Затова ако търсите качествен матрак и то на ниска цена, заложете на еднолицевите и на магазин за мебели Орхидея. Само така ще сте сигурни, че ще купите нещо наистина добро и че после няма да съжалявате за избора си. Еднолицевите матраци са винаги за предпочитане, каквото и да си говорим, както и да го погледнем. А и цените им си заслужават нашето внимание при всички положения. Купете си нов матрак сега, и си поспете сладко през нощта. Мебели Орхидея Ви очакват!

шпионски продукти

Микрослушалки и спорт – каква е връзката?

Чудите ли се каква е ролята на микрослушалките, използвани при спортистите на състезание? Имайки предвид това, че не винаги треньора има достъп до атлета и не може да му дава наставления като например при футболен или баскетболен мач, то ето, че една микрослушалка може да се окаже решаваща за това успеха е толкова близо, че само да още една крачка и вече се превръщате в победители. Не само това, че треньора не е наблизо, а също така причина може да бъде и непозволените наставления, които например биха били решаващи за изхода от едно спортно събитие. Ето ви повод да се замислите за това как да давате указания, напътствия и всякакви наставления на обучаваните от вас спортисти за да могат да придобият увереност и да поемат в правилната посока по време на състезание.микрослушалка

Микрослушалка в ухото на биатлонист например може да бъде супер ефективно решение от страна на треньора. Имайки предвид трудните терени, които спортиста следва да премине, а след това да е максимално концентриран при извършването на стрелбата то ето, че имате вариант да го мотивирате то разстояние. Идеята никак не  е за подценяване, защото в крайна сметка наистина е определящо да се подържа спортния дух и увереност на атлета. А в някои ситуации тялото наистина може да откаже да се бори, което е предпоставка, че е време да се атакува мозъка. А само един треньор може да направи и невъзможното със силата на думите да мотивира състезателя, да му вдъхне увереност, самочувствие и да го накара да увеличи максимално спортната си злоба. Това е изключителна възможност, която дори  и непозволена се прилага от някой треньори. Идеята е да се нахъса спортиста или  пък да му се даде информация как се движат останалите участници в състезанието. Миниатюрния и незабележим размер на микрослушалката пък от своя страна не създава никакъв дискомфорт по време на състезанието и действително се превръща в едно добро средство, с което да бъдат информирани за случващото се около тях биатлонистите от един отбор.

Сигурно до този момент си мислехте, че ролята на тези шпионски пособия е единствено учениците, на които не им се учи да преписват за да изкарат по-високи оценки. Но реално това не така, защото микрослушалките са доказали своите преимущества не само при преписвачеството, но също така при бизнес срещи, такива на високо държавно ниво, а както вече се убедихте са доста полезни и в някой спортни дейности. Микрослушалките са възможност, която един треньор не бива да подценява за да увеличи шансовете за успех на своите атлети.

Как се полага бетон в труднодостъпни терени за изграждане на хотели или спортни съоръжения?

При изграждането на туристически обект на трудно достъпни места в планината или по морското крайбрежие дали се замисляте какви усилия коства това на предприемачите. Всъщност гостите на новия хотелски комплекс или пък спортното съоръжение едва ли имат представа как бетона стига до мястото къде ще се положат основите. Естествено строителните мощности  и възможности през 21 век са неограничени и дори с помощта на вертолети или друг тип проходима техника може да се извози бетон и всякакви други строителни материали, които са необходими за създаването на поредната сграда за туризъм или пък спортна зала и други подобни. Когато се изкачвате в планината с лифт обърнете внимание на начина, по който са монтирани и здраво са закрепени основите на съоръжението. Със сигурност виждате, че са излети огромни количества бетон, с които здравите стоманени пилони, по които са опънати въжените линии трайно са закрепени за земята. Имате ли съмнение защо са използвани бетонови смеси? Всъщност въпроса е риторичен, тъй като наистина се оказва, че една от строителните смеси, която се отличава с безупречна здравина и устойчивост на всякакви атмосферни влияния може да устои във времето без да промени по никакъв начин своите технически характеристики.строителство н амост

Общите и изключително надеждни специфики а бетоновите смеси ги прави толкова широко разпространени при строителството на сгради, мостове, изграждането на съоръжения за спорт и забавления. Така, че ако се загледате и обърнете малко повече внимание ще установите, че наистина бетона е превзел основите и е основна част от създаването на всякакви строителни обекти. И наистина е трудно да се доставят бетонови смеси до места, при които тепърва се изгражда инфраструктура. Поради това се използват е тежкопроходими машини, с които строителните материали да достигнат в състояние, което може да се използва съобразно заложения архитектурен и строителен план. А както знаете бетона е смес, която се доставя в полутечно състояние и в зависимост от атмосферните условия и състава, който позволява бързо съхнете се полага в съответната консистенция. Ако е невъзможно в полутечно състояние бетон помпата да достигне до обекта или съоръжението, което предстои да бъде построено има опция да бъдат изработени отделни детайли и те да се доставят до мястото на строеж.

Независимо от това колко трудно достъпен е терена, на който ще се строи то бетона е основен строителен материал, който се използва за да се осигури стабилност, здрава основа, която да  устои на студ, топлина, вятър и всякакви други климатични промени. А в зависимост от това какви са типичните разлики в температурите производителите на бетон използват различни добавки, които да увеличат неговата якост.

смяна на жило

Как да предпазим колата си от смяна на жилата на скоростите?

Никога не превключай скоростите без да си натиснал педала на съединителя до край! Изчакай превозното средство да е в пълен покой и едва тогава можеш да ползваш задната предавка! Не задържай педала на съединителя прекалено дълго време натиснат! Това са само малка част от стандартните инструкции, които всеки един инструктор дава на своите курсист, когато ги учи да шофират превозно средство с ръчна скоростна кутия. Добре ги запомнете, защото те са съществени за това да опазите колата си от сериозни ремонтни дейности. Като цяло задвижващата автомобилна система се определя като механизъм, който работи в синхрон. Множество детайли като жила, вилки и всякакви други за да си предават информацията задължително следва да са изправни. Но при повреда вече имате сериозен проблем и единственото решение, което следва да вземете  е да се насочите към автосервиз, в който да се направи диагностика.авточасти

Неспазването на горе изброените правила биха довели до повреда на жила за скорости, смяна на съединителя, дискове по скоростната кутия и много други. Ако тези авточасти сега не ви говорят нищо то след като се изръсите доста солидно за тяхната покупка ще разберете, че е имало основание да следвате инструкциите на вашия обучаващ в шофирането. Например да вземем жилата за скоростите. Де факто те изглеждат не толкова впечатляващо и специално, но пък ролята им е много важна за това да можете да потеглите, да ускорявате превозното средство и да спирате. При управлението на автомобил с ръчна скоростна кутия жилата за скоростите са съществен детайл, който ви позволява да извършвате всички тези описани действия. А как да шофирате, ако не можете да потеглите? Изправността на жилата ще ви позволи да действате напълно адекватно и дори при най-малък симптом, че има нещо нередно задължително трябва да посетите механик, който да установи каква точно е повредата.

Най-големия проблем, който може да възникне с жилата за скоростите е тяхното скъсване. А то се провокира от процеси, които са свързани с неспазване на основните правила за управление на превозното средство. така, че ако искате да избегнете подобни скъпи ремонти то не бива да пренебрегвате тези основни съвети. При скъсано жило се изисква неговата смяна с ново. Имайте предвид, че високата цена, която ще заплатите за тази услуга е напълно оправдана. Не само, че самото жило като резервна част е скъпичко, но освен това за да достигне до тази част от системата и да я подмени механика има доста работа. Ето ви повод да се замислите дали да спазвате превилата за експлоатация на превозното средство.

маратонки

Какви предимства получават краката Ви, когато носят спортни обувки от онлайн магазин Sportmoda?

Да си активен, да спортуваш и да си в движение е начин да поддържаш тялото и духа си здрави. Но как би се провела една тренировка или дори разходка ако нямаш на разположение идеалните обувки. Днес ще ви представим един търговец на маратонки и всякакви  видове спортни обувки, с които наистина ще изпитате удоволствие от всяко движение. Много често се говори за това, че пазара е залят с всякакви ментета и хората предпочитат да купуват евтино и некачествено вместо да инвестират средства в обувки, които наистина да се погрижат за краката им. Наистина от гледна точка на това, че българина не е толкова богат, че да харчи пари за оригинални стоки е ясно, но пък ако наистина искате да направите добра инвестиция, напълно оправдана във времето то вашето правилно решение е онлайн магазин Sportmoda. Логично е всеки клиент да харчи толкова, колкото може да си позволи. Идеята на многообразието от стоки, които срещаме на пазара и различните им ценови диапазони е това наистина да намерим такъв продукт, който да отговори на собствените ни потребности  и най-вече да е по джоба ни. От спортни обувкиSportmoda знаят, че не всеки клиент би могъл да си позволи най-новия и моден модел спортни обувки на едни от най-известните марки и затова предоставя шанса да се сдобиете с други висококачествени, маркови модели на едни от най-разумните цени на пазара.

От изключителна важност е това с какви обувки спортувате, с какви се разхождате и дали те са ви удобни. Евтината обувка е просто временен аксесоар, който сами ще се убедите, че няма да издържи повече от месец натоварване. При всеки спорт има конкретни модели спортни обувки – бутонки, за тичане, за зала, за тенис и т.нат, и освен това при тях е определящо какви материали се влагат както и начина, по който обгръщат крака. Безспорно спортистите са наясно, че от вида, марката и модела на обувките до голяма степен зависят техните постижения. Именно поради това инвестицията в правилната обувка се оказва решаващ показател за достигане на желания успех. В онлайн магазин Sportmoda ще откриете широка гама дамски, мъжки и детски спортни обувки.  Цените са приемливи, а качеството гарантирано. Не бива да правите компромис дори с онези маратонки или кецове, които купувате с цел ежедневно ползване и разходка. Винаги се стремете да осигурите на краката си комфорт, удобство и неповторимо изживяване с всяка направена крачка. Sportmoda – качество, стил, най-новите модни тенденции, изгодни и разумни цени ви очакват в категориите с огромни разпродажби.

 

 

За предимствата на холовите ъгли…

В стремежа си да си осигурим най-добрите условия за живеене, често сме готови да платим каквато и да е цена. Смятаме, че личният ни комфорт оправдава всяко едно вложение и това е точно така. Немислимо е да се чувстваме зле, когато сме си вкъщи, тъй като именно това е мястото, което се предполага, че трябва да ни дава само положителни емоции, също както и възможности да се отпуснем и да си починем… Ако в жилището си не намираме покой и хармония, то къде другаде? Едва ли работното ни място би могло да ни предостави всичко това!

холови ъгли арена

Преди да купувате каквито и да е мебели, преди всичко определете от какво точно имате нужда, също както и как искате да разположите отделните видове обзавеждане. Това е много важно при покупката на мебелировка, така че ако не сте сигурни как точно да процедирате, „задръжте“ малко. Междувременно можете да видите какво има в магазин Арена и това да бъде Вашата отправна точка при покупката на нови мебели за дома…

Фокусирайте се преди всичко върху хола. Тази стая е помещението, в което всички членове на семейството прекарват значителна част от дома си, и затова то следва да бъде обзаведено по възможно най-добрия начин. Холовият ъгъл е вид мебел, която трябва да присъства във всекидневната. Ако обаче не знаете къде да намерите качествени и съвременни модели холови ъгли, то още сега посетете мебелен магазин Арена и се възползвайте от невероятните предложения там. Цените, качеството, визията и изработката – всичко това ще Ви впечатли до такава степен, че дори ще се запитате как по-рано не сте попаднали на това уникално място. Лутали сте се толкова много време, но като Арена, така и не сте могли да намерите…

Никога не е късно да промените нещата и да им дадете положителен тласък. Дори когато става дума за нови мебели… Дори когато става дума за холови ъгли! Те са вид диван, който е с по-големи размери и може да се превръща и в легло. Разтегателните му функции допълнително засилват неговата практичност, а това за Вас ще е само в едни огромен плюс. Дори не си и помисляйте да се колебаете дали да си купите холов ъгъл, или не. Определено тази покупка ще Ви донесе купища дивиденти, които определено заслужавате. Също както и цялото Ви семейство!

Предложения за холови ъгли могат да бъдат намерени в почти всеки един магазин за мебели, но не и такива като в магазин Арена: евтини, качествени и супер модерни. Възползвайте се!

кухня по поръчка

Защо повечето клиенти са склонни да платят повече за кухня по поръчка?

Мебелната индустрия през последното десетилетие навлезе в нова фаза. Това определено се хареса на клиентите и те се втурнаха поголовно да подменят овехтялото обзавеждане. Никой не се съмнява, че освен с естетика мебелите следват и изискването за практичност и функционалност. Но се оказва, че претенциите на мнозина не могат да бъдат покрити с базовите стандартни начини на обособяване и организиране на пространството и поради това се наложи концепцията на мебелите по поръчка. Кухни по поръчка, спални по поръчка, секции, корпусна мебел, антрета и изобщо всичко, което желаем да изглежда уникално и впечатляващо можем да поверим на дизайнерите, които да създават нашия уникален интериорен комфорт.кухня

Да вземем за пример кухнята. Типичната работна атмосфера, но защо да я определяме като такава, ако искаме да притежаваме уникалната и невероятно изтънчена, модернизирана кухня, в която освен като домакини да се чувстваме като шеф готвачи. Понякога, ако сами успеем да си създадем настроение в тази зона ще осъзнаем, че има и по-добра страна – тази на естетиката. В действителност се оказва, че именно неправилно подбраната мебелировка за кухня се оказва и причина повечето домакини да не изпитват желание да я ползват. Готвенето не е просто приготвяне на вечеря или закуска, това е творчество и за да го превърнем в наше невероятно преживяване е добре да се огледаме и да осъзнаем къде са грешките при обзавеждането на тази зона. Изхвърлете модулите, които са ползвали вашите родители и дори баби. Наемете утвърден дизайнер и проектант, които ще създадат кухня по поръчка, която ще е достойна за присъствие в интериорните списания. Доставете си удоволствие от тези типични битови дейности и се вдъхновете от създаването на идилия, спокойствие и лукс, които да ви заобикалят. Да, кухнята може да изглежда невероятно, красива и правилно организирана, такава, в която наистина да се чувствате удовлетворени, щастливи и вдъхновени да създавате невероятни кулинарни изпълнения.

Кухнята по поръчка е модел, който би бил съвършения начин да обособите пространството, което е пригодено за тази зона. Не е задължително да разполагате с огромна площ, а напротив. Тя да е достатъчна, компактна и функционална. Поръчката на мебели преди години се считаше за скъпо удоволствие, но на практика това днес не е така. Клиентите вече търсят по-ефективни средства да обособят кухненското зона и поръчката се оказва единствения правилен начин за организиране и оптимизиране съобразно индивидуалните потребности и изисквания. Инвестирането в поръчка и индивидуален проект винаги се счита за правилно взето решение, затова използвайте качествени услуги и създайте обзавеждане, отговарящо на желанието ви да творите в съвършената кухня.

Нека поговорим за спалнята и нейната роля в дома ни…

Готови сме на всичко, само за да живеем приятно, интересно и щастливо. Купуваме си какви ли не вещи, за които смятаме, че ще променят живота ни, но не винаги нещата се случват така, както сме ги планирали първоначално. Ако разчитаме на материалното да направи живота ни хубав, също както и да го осмисли, значи сме на грешен път. Но все пак, удобствата от чисто материален характер, могат поне да ни помогнат да се справяме с ежедневието си по-леко и да намалим стреса, който ни заобикаля. Или поне да забравим за миг за него…

спалня

Кои са онези неща, които могат да ни накарат да се радваме на живота повече, също както и да изпитваме по-голяма наслада от него? Дали мебелите в дома ни са в състояние да направят това и ако да, какви да си купим, за да сме винаги добре в дома си? Също така, дали има определена стая, която да е в по-голяма важност от останалите, също както и такава, която да заслужава нашето внимание, много повече, отколкото другите в жилището. И да, има такава. И това е спалнята!

Преди да продължим по-нататък, Ви съветваме да видите Спални от www.venus.bg. Ако последвате линка, ще се окажете на място, на което никога досега през живота си не сте били. Магазин за мебели Венус е един от най-добрите на пазара за интериорни решения днес, открояващ се със стилните си решения, с ниските си цени и огромно разнообразие. Ако се чудите, откъде точно да си купите нова спалня, също както и не можете да решите на кой точно магазин да заложите, ето Ви идея! Магазин Венус е много добра опция, погледнато от всички гледни точки, затова ако искате най-доброто за цялото семейство, купете си нова спалня именно оттам. Определено няма да останете разочаровани и определено дори ще съжалите, че по-рано не сте се ориентирали към този магазин. А той е толкова популярен… Особено сред хората, които искате максимума при обзавеждането на дома си!

Спалнята е онази стая, в която се отбиваме за щяло и нещяло. Когато искаме да извадим от гардероба си някой тоалет, или пък просто да се излегнем на леглото, за да почетем любимата и книга. Спалнята и мебелите в нея са основен фактор за това да очакваме нощната дрямка с огромно нетърпение, също както и да ни е приятно, когато знаем, че скоро ще сме си у дома. Спалнята е точно толкова важно помещение, колкото и банята, или пък кухнята. И не бива да търпи компромиси…

матраци

Победи безсънието и подобри съня си

Въртиш се с часове в леглото, а когато най-после успееш да заспиш, на сутринта се будиш изтощен и без енергия. Ако това ти се случва, то познаваш добре безсънието. То е все по-често срещан проблем днес, когато животът ни тече на бързи обороти, а мисълта ни е ангажирана почти постоянно с решаването на казуси. Липсата на сън вреди на здравето ни и на нервната ни система, а това рефлектира на възприятието ни към света и взаимоотношенията ни с околните. Ако усещаш, че умората вече влияе на живота ти и все по-често се чувстваш изнервен, то тези съвети ще ти помогнат да имаш по-спокойни нощи и по-пълноценни дни.

 

  1. Открий причината за безсънието и безпокойствието

Често причината за безсънието са притесненията ни от деня, които не ни оставят и нощем. Ако имаш проблеми в работата или в личния живот, трябва да се научиш да ги оставяш настрана, преди да прегърнеш възглавницата. Каквито и притеснения да те мъчат, мислейки за тях в леглото няма да ги разрешиш, а само ще удължиш агонията си. Затова най-добре спри да анализираш деня си около час преди сън. Вместо това опитай да мислиш позитивно и да визуализираш благоприятното развитие на тези казуси или да се разсееш с други положителни мисли. Според редица експерти, тази техника на визуализация помага да излезем от „тъмната зона“ и да погледнем над ситуацията с други очи. Току-виж си открил реален начин за справянето с нея.

Чети книга преди сън и остави на страна техниката и мобилните устройства, защото техните лъчения допълнително натоварват нервната система. Ако подозираш, че може проблемът да е здравословен, най-добре се посъветвай с лекар.

 

  1. Осигури си здравословна среда за сън

Свежата и здравословна среда за сън е от главно значение за качеството на съня. Винаги пери и проветрявай завивките и възглавниците си често. Ако матракът ти е стар и изтърбушен или спиш на неудобен разтегателен диван, помисли как да подобриш качеството му. Един добър топер ще коригира неудобствата на старото легло или диван, като ще ти даде стабилна опора по време на сън и добра поддръжка на гръбнака и раменете ти. Най-добре първо се погрижи за основата, върху която спиш и инвестирай в качествен и удобен за теб матрак с мемори пяна Дормео. Избери го по-мек или по-твърд спрямо личните си нужди – ако имаш често болки в гърба, се насочи към по-твърд матрак, който ще поддържа гръбнака ти изправен през дългите часове на нощта. За оптимален комфорт потърси матрак със слой от мемори пяна, която ще обгръща тялото ти леко и нежно по време на сън. Партньорът ти също ще бъде повече от доволен – ако поради безсъние се въртиш много, мемори пяната обира от движенията и вече няма да клатиш цялото легло.

 

  1. Прави упражнения по-рано през деня

За съжаление, умствената умора няма връзка с физическата. Възможно е да си супер изтощен от работния ден пред компютъра и мозъкът ти да има нужда от почивка, но все пак тялото ти цял ден да е стояло неподвижно и да имаш излишък от неизразходвана физическа енергия. Затова най-добре след работа се умори добре с физическа активност – прави упражнения, тичай с кучето, докато го извеждаш или прави дълги разходки на път към вкъщи. Това ще те разсее и ще те умори физически, а това е най-краткият път към по-лесното заспиване. Важно условие е да предприемеш физически активности часове преди времето си за сън, затова го направи веднага след работа и не по-късно от 2 часа преди сън.