Бягането може да бъде дейност, която има своите плюсове в тренировката на колоездачите, но трябва да се вземат предвид честотата, продължителността и интензивността. Също така, трябва да се съобрази възрастта, целите, физическото състояние и типа колоездене, което се практикува.
Като всяка физическа активност, и в този случай не бива да се прекалява, за да не се стига до контузии. Нужни са, разбира се, и подходящи маратонки. И все пак, ако се подходи правилно, включването на тичане в тренировките на велосипедистите, може да подобри подготовката им.
Повишаване на костната плътност
За разлика от бягането, при колоезденето няма постоянно набиване на краката в земята. Въртенето на педалите е супер полезно за работата на сърцето, но не напряга достатъчно костите. А умереното натоварване на костите е полезно за повишаването на костната плътност, която принципно започва да намалява при хората след 30-те. Загубата на костна плътност може да доведе до редица заболявания, като например остеопороза.
Когато бягате, скачате или танцувате, предизвиквате активирането на мускулите и заздравяването на костите. Колкото по-плътни мускули и кости имате, толкова по-малко травми и заболявания ще очаквате с напредването на възрастта.
Подобрено състояние на сърдечно-съдовата система
В допълнение към повишената костна плътност, бягането може да повлияе по един нов начин върху тялото на вело ентусиастите, и като следствие да подобри работата на кръвоносните съдове, и да увеличи капацитета на белите дробове и издръжливостта на мускулите.
Сред другите ползи можем да наредим и заздравяването на подколенните сухожилия, седалищните и ортостатичните (отговарящи за стойката ни) мускули. Те са особено важни за планинските байкъри и състезателите в колокрос, за които освен издръжливостта на дробовете, е от значение и мускулната подготовка, която им помага да се справят с тежките терени (носейки на моменти велосипедите си). За такива атлети са полезни спринтовите сесии и бягането по наклон нагоре, които развиват експлозивност на мускулите.
Имайте предвид, обаче, че ако вече не сте на 20-25 години, ще ви трябва повече време за възстановяване.
Психологически плюсове
Винаги е добра идея да се избяга за кратко от рутината и да се предприеме нещо различно, за разнообразие. Може да сте отишли някъде на екскурзия, където го няма вашето колело, а искате да потренирате. В такъв случай, тичането е супер опция, която ще освежи съзнанието ви.
Самото бягане дава почивка на ума ви, тъй като в колоезденето се изисква повече концентрация, която напряга и води до психическа умора. Джогингът може да се окаже един добър отдушник, който да ви презареди и да възстанови напълно кондицията ви за предстоящите вело приключения.
